Apa yang bisa didapat oleh anak-anak dengan sikap sportif yang ditanamkan sejak dini? Banyak hal yang bisa didapat anak sehingga karakteristik anak dapat terbentuk. Yang pertama adalah anak-anak dapat belajar berkompetisi. Olah raga yang biasanya adalah berupa game. Dalam sebuah game akan ada yang menang dan yang kalah. Sehingga anak anda dapat belajar untuk mempersiapkan diri dengan baik saat akan menghadapi sebuah kompetisi.

Yang kedua adalah lapang dada menerima kekalahan. Dalam olah raga yang biasanya berupa permainan pastinya akan ada yang harus kalah. Anak-anak yang sering berolah raga pastinya pernah merasakan sebuah kekalahan. Dengan penanaman sportifitas sejak dini anak-anak akan belajar bagaimana menerima kekalahan mereka. Tanpa ada rasa dendam kepada musuh mereka.

Yang ketiga dan tak kalah pentingnya adalah kejujuran. Saat ini rasanya sulit menemukan orang jujur. Ini tercermin dari koruptor-koruptor yang berjamuran di Indonesia. dengan olah raga anak-anak akan belajar jujur baik dalam dunia kerja maupun dalam keseharian. Dengan menanamkan sikap sportifitas sejak dini anak akan terlatih untuk bersikap jujur. Kecurangan yang mungkin dilakukan oleh anak-anak bisa diminimalisir.

Cara menanamkan sifat sportif pada anak dengan olahraga yaitu dengan memberinya dukungan saat anak sedang bertanding olahraga. Dengan begitu anak akan bekerja lebih keras tanpa adanya pikiran untuk bermain curang. Apabila anak kita kalah kita tetap harus memuji dan memberinya semangat. Dengan demikian anak akan selalu melakukan pertandingan dengan baik tanpa kecurangan.

Sikap sportifitas akan mudah ditanamkan sejak usia dini. Karena anak-anak masih mudah untuk diberi tahu dan dilatih. Oleh karenyanya alangkah baiknya dengan olah raga para orang tua dapat mengajarkan sportifitas kepada anak-anaknya.

Penelitian membuktikan bahwa olahraga berfungsi untuk menjaga kesehatan dan juga memiliki sumbangan yang sangat penting untuk menghentikan kebiasaan merokok Anda ini. Seorang perokok yang melakukan olahraga dengan teratur memiliki tingkat keberhasilan lebih tinggi untuk berhenti merokok dibandingkan mereka yang tidak melakukan olahraga secara teratur.

Salah satu alasan orang merokok adalah untuk menghilangkan stress akibat pekerjaan atau permasalahan hidup. Ternyata ada hal lain yang memiliki fungsi sama yaitu olahraga. Olahraga juga dapat mengalihkan perhatian Anda dari keinginan untuk merokok. Selain dapat menghilangkan stress Anda, tentu olahraga dapat membuat tubuh Anda semakin sehat dan Anda terhindar dari penyakit.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa perokok yang melakukan olahraga, akan menurunkan resiko terkena penyakit paru-paru. Paru-paru adalah organ yang paling pertama dirusak oleh rokok. Jika Anda ingin paru-paru Anda tetap sehat, umur Anda panjang, dan fisik Anda tetap kuat sampai hari tua Anda, lakukanlah olahraga dengan rutin.

Melakukan olahraga bagi perokok sama saja dengan orang bukan perokok. Namun permasalahannya seorang perokok akan lebih sering merasa lelah karena organ jantung dan paru-parunya tentu tidak sebaik orang yang bukan perokok. Bagi Anda perokok yang ingin berolahraga, jika Anda merasa penat, beristirahatlah sejenak. Lalu Anda dapat kembali melanjutkan kativitas olahraga Anda. Contoh olahraga bagi perokok adalah lari, renang, basket, dan lain-lain.

Jika Anda tergolong perokok yang sibuk, Anda juga dapat meluangkan waktu Anda di pagi hari dengan sejenak berolahraga. Cukup Anda sediakan saja waktu sekitar 15 menit setiap pagi untuk lari pagi atau senam di sekitar rumah Anda. Hal ini tentu cukup membantu menjaga daya tahan tubuh Anda. Menjaga daya tahan tubuh tentu sangat penting agar Anda dapat beraktivitas dengan lancar.

Sekarang jika Anda ingin menjaga kesehatan, apalagi jika Anda perokok berat, segeralah melakukan olahraga secara rutin.

Untuk Anda yang tergolong orang sibuk seperti pebisnis, mahasiswa, profesional dan tidak memiliki banyak waktu untuk olah raga, berikut tips olah raga bagi Anda:

Sediakan waktu untuk berjalan, jika Anda memiliki sedikit waktu, cukup sisihkan waktu Anda sekitar 10-15 menit untuk berjalan setelah istirahat makan siang. Anda dapat berjalan keliling kantor atau sekedar mengunjungi teman Anda di divisi lain. Hal ini akan memberikan manfaat yang cukup berarti bagi Anda. Setidaknya Anda dapat sedikit merasakan kesegaran setelah bekerja dari pagi.

Lupakan gym, dibutuhkan waktu dan uang lebih untuk berkunjung ke gym. Anda dapat menggantinya dengan olah raga pagi sekitar 15 menit di pekarangan rumah sebelum Anda bersiap untuk beraktivitas. Hal ini merupakan cara yang paling santai untuk melepas lelah setelah hari yang menegangkan kemarin, apalagi jika Anda bermukim di daerah dengan pemandangan yang Indah. Tentu hal ini dapat membuat Anda merasa lebih segar.

Jangan gunakan eskalator atau lift, jika kantor Anda dilengkapi oleh eskalator atau lift cobalah untuk tidak menggunakannya. Dengan menaiki tangga manual, diharapkan Anda dapat membakar kalori dalam tubuh Anda. Walaupun tidak sebaik olahraga di pagi hari, hal ini cukup membantu Anda yang tergolong orang sibuk.

Jika rumah Anda tidak terlalu jauh dari kantor cobalah untuk berjalan kaki atau bersepeda ketika berangkat ke kantor. Selain menghemat bahan bakar yang mahal, berjalan atau bersepeda adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori dalam tubuh Anda.

Tips olah raga yang terakhir, manfaatkan alat-alat yang ada dalam kantor Anda. Di waktu luang Anda, gunakanlah buku tebal sebagai media angkat beban untuk melatih otot lengan Anda. Selain itu Anda juga dapat melakukan push up atau sit up di lantai kantor Anda.

Olah raga juga dapat melancarkan peredaran darah menuju otak. Lakukanlah olah raga di pagi hari. Manfaat psikologis olah raga akan lebih terasa. Pagi hari adalah awal dari segala aktivitas. Anda dapat menghadapi hari dengan lebih rileks dengan mood yang bagus dan tubuh yang segar. Olahraga dapat meningkatkan rasa kepercayaan diri. Pipi Anda akan memerah dan tubuh Anda terlihat segar dan kuat.

Tubuh dan jiwa sehat dapat Anda miliki hanya dengan berolahraga. Anda dapat melepas stres dengan berolahraga. Saat stres Anda akan merasa tertekan, frustasi dengan emosi yang meluap-luap. Olahraga dapat membantu Anda dalam menyalurkan emosi Anda dan membuat Anda untuk berfikir positif.

Olah raga juga melatih otot dan saraf Anda agar dapat rileks dan tenang dalam menghadapi masalah. Jiwa yang sehat akan menghadapi masalah dengan santai dan kepala jernih. Olahraga membantu Anda dalam mengendalikan diri dan mengerahkan kekuatan Anda untuk melakukan sesuatu yang benar bukannya merusak diri Anda sendiri.

Saat Anda sedang tidak memiliki ide, merasa frustasi, dan lelah Anda dapat melakukan gerakan gerakan kecil, seperti menggerakkan kaki ke atas dan kebawah, menggerakkan tangan, menggelengkan kepala ke kiri dan ke kanan. Stretching ringan seperti ini dapat membuat Anda menjadi lebih rileks dan tenang.

Manfaat psikologis olah raga tidak hanya terasa saat Anda melakukan olahraga berat saja. Gerakan gerakan kecil dan ringan dapat membuat Anda merasakan efek psikologis dan hasil jiwa sehat dari olahraga. Jadi jangan ragu untuk melakukan olahraga, di sela-sela kegiatan bekerja atau menyediakan waktu khusus.

Sediakan waktu minimal tiga puluh menit sehari. Lakukanlah secara teratur minimal tiga kali dalam seminggu. Olah raga di pagi hari akan membuat Anda siap untuk mengahadapi hari, tantangan, dan mendapat jiwa sehat . Olahraga malam hari dapat membuat Anda rileks dan tidur lebih nyenyak. Olahraga malam hari disarankan yang ringan seperti push up. Manfaat psikologisnya akan menyertai Anda selama berhari hari. Jiwa sehat akan selalu berada pada fisik yang sehat.

Pertama, pahami masalah pada perut Anda. Umumnya perut pria yang terlihat besar disebabkan oleh tumpukan lemak pada perutnya. Oleh sebab itu, latihan yang tepat bagi Anda dengan perut besar adalah latihan membakar lemak, bukannya latihan untuk melatih otot perut. Untuk membakar lemak lakukanlah latihan kardio, seperti lari pagi, lari sore, dan angkat beban.

Kedua, makanlah makanan yang bergizi terjaga kebersihannya. Makanlah makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan yang dibutuhkan tubuh adalah makanan yang kaya akan nutrisi dan terjaga kebersihannya. Kurangi konsumsi makanan yang berlemak, agar perut ada tidak terlihat buncit lagi.

Ketiga, konsumsi minyak ikan akan sangat membantu proses pembentukan perut six pack Anda. Minyak ikan banyak mengandung omega 3. Omega 3 mempengaruhi produksi hormon insulin, hal ini dapat mengurangi penumpukan lemak di otot tubuh Anda.

Selanjutnya, kurangilah minuman yang memiliki kadar gula tinggi. Terkadang setelah berlatih, Anda suka minum cola untuk mengembalikan kesegaran tubuh Anda. Ternyata cola adalah minuman yang mengandung gula sangat banyak. Hal ini akan membuat program Anda gagal.

Terakhir, lakukanlah latihan yang membuat metabolisme tubuh menjadi lancar. Kegiatan seperti circuit training, lari, dan interval training akan membuat metabolisme Anda lancar. Jika metabolisme lancar, jumlah lemak yang dibakar oleh tubuh akan semakin banyak. Bentuk latihan untuk perut six pack diantaranya:

1. Sit up, ini berfungsi untuk mengencangkan otot perut. Untuk tahap awal, cukup lakukan 10-15 sit up. Jika sudah terbiasa, Anda dapat menaikkan jumlah latihan Anda.
2. Latihan kardio atau angkat beban, latihan seperti ini akan membakar lemak di perut Anda. Selain itu latihan ini juga mempertegas garis-garis sixpack di otot Anda.
3. Bench Crunch, latihan ini gerakannya berbaring, punggung bagian menyatu dengan lantai, kedua lengan disilangkan di atas dada, angkat dua kaki Anda ke atas kursi, paha dengan lantai membentuk “T”. Hembuskan napas, buat kepala dan punggung melengkung ke bagian atas ke depan dengan punggung ke bawah tetap di lantai. Posisi kepala harus sejajar dengan punggung. Tahan, ulangi.

Manfaat yang pertama dari berolahraga adalah meningkatkan kemampuan otak kita. Dengan berolahraga kadar oksigen di dalam darah akan meningkat. Hal ini dapat meningkatkan kemampuan otak dan fokus kita terhadap apa yang kita lakukan.

Yang kedua adalah pengurang rasa stress. Olah raga bisa menjadi sebuah hiburan bagi kita. Masalah-masalah yang kita hadapi baik dari keluarga maupun pekerjaan kita sehari-hari pastinya membuat kita stress. Dengan berolahraga kita dapat meregangkan otot kita sehingga kadar stress dapat berkurang

Yang ketiga adalah maningkatkan daya tahan tubuh. Orang yang sering berolahraga akan jarang sakit dibandingkan dengan orang yang jarang berolahraga. Ini disebabkan dengan berolahraga hormon-hormon dalam otak kita seperti adrenalin, serotonin, dopamin dan endorfin meningkat. Hormon-hormon ini memiliki fungsi meningkatkan daya tahan tubuh manusia. Sehingga orang yang berolahraga kebugaran tubuhnya akan selalu terjaga.

Yang keempat adalah penebal rasa percaya diri. Olah raga adalah sarana untuk membentuk bentuk tubuh. Dengan berolahraga secara rutin bentuk tubuh akan terbentuk secara perlahan. Berat badan juga akan terkontrol karena lemak akan terbakar saat kita berolah raga. Dengan bentuk tubuh yang proporsional kita akan merasa lebih percaya diri.

Saat ini banyak cara untuk melakukan olahraga. Banyak fasilitas-fasilitas yang dibuka di berbagai tempat untuk olahraga. Diantaranya ada tempat gym, tempat tenis, bulu tangkis dan lapangan futsal. Selain tempat-tempat untuk olahraga berat kita juga dapat berolahraga ringan di rumah.

Saat ini yang yang menjadi masalah adalah kemauan untuk berolahraga. Kesibukan pada pekerjaan rasanya sudah menjadikan kita malas untuk berolahraga. Padahal olah raga sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh kita. Alangkah baiknya Anda menyempatkan waktu walau hanya sebentar untuk berolahraga. Ini akan begitu bermanfaat bagi Anda.

Panjat tebing yang mulai merambah ke dunia kampus dan sekolah menjadi salah satu kegiatan positif yang dapat diikuti anak-anak muda, selain menjauhkan anak muda dari hal yang negative panjat tebing merupakan olahraga untuk melatih mental dan keberanian mereka.

Dengan kegiatan seperti itulah akan terlihat produktivitas dari seorang anak muda yang pada saat ini mulai agak tersendat. Maka dari itu, harus ada pengganti video game, Internet serta permainan yang mematikan kreatifitas dan produktifitas mereka, dengan mencari olahraga yang pas dan sesuai dengan masa produktif mereka. Dengan beberapa olahraga yang pas seperti,  panjat tebing, drag race, road race, dan motocross diharapakan akan lebih baik untuk pembentukkkan karakter, pribadi dan tulang mereka daripada hanya mengkonsumsi kalsium saja.

Panjat tebing pada umumnya adalah olahraga ekstrim dan penuh tantangan yang membutuhkan kemampuan dan keberanian, sedangkan drag race merupakan olahraga kecepatan yang memacu adrenalin dan membutuhkan ketangkasan. Lain halnya dengan drag race, road race lebih membutuhkan konsentrasi penuh untuk melakukannya, karena lintasan yang berkelok – kelok. Begitupun dengan motor cross yang memerlukan keberanian untuk melakukannya, kecepatan pada lintasan yang memiliki tanjakan dan jalanan dari tanah dan lumpur membuat olahraga ini semakin menambah adrenalin dan keberanian anak muda untuk lebih tegar dengan jaman yang semakin sulit.

Dengan olahraga yang pas, seperti panjat tebing, drag race, road race, dan motocross, maka anak muda akan lebih aktif dan produktif. Tak hanya itu, tubuh pun akan lebih sehat karena berolahraga. Terlebih bila olahraga itu mejadi hobi, hatipun akan selalu senang dan hal yang negatif semakin enggan menyapa.

Ilmu psikologi yang diterapkan pada olahraga adalah untuk membantu agar bakat olahraga yang ada dalam diri seseorang dapat dikembangkan sebaik-baiknya tanpa adanya hambatan dan faktor-faktor yang ada dalam kepribadiannya seperti penggunaan sepatu olahraga yang sesuai dengan cabangnya dan alat olahraga yang bermutu. Dalam memilih sebuah alat olahraga yang bermutu sebagian orang menilai dari merk, toko olahraga yang memang menjual sepatu olahraga yang asli, nyaman dan aman untuk digunakan. Karena dengan demikian akan timbul rasa kepuasan diri dalam olahraga.

Untuk memuaskan diri dalam berolahraga terkadang sulit, karena harus mengenakan aksesoris yang tepat, dan pada setiap cabang olahraga memiliki alat olahraga yang berbeda. Selain itu kerap kali untuk mencapi hal tersebut kita bisa mengeluarkan dana lebih, contoh kecil sepatu olahraga, tidak mungkin pemain voli bermain menggunakan sepatu olahraga yang sering digunakan pemain sepakbola, begitu sebaliknya. Maka dari itu untuk memuaskan diri dalam berolahraga serta memungkinkan untuk tidak mendapatkan cedera ketika berolahraga. Ada beberapa tips berolaharaga sehat jiwa dan materi:

1. Gunakan alat orahraga seperti sepatu olahraga yang sesuai dengan cabangnya.
2. Sebaiknya gunakan alat olahraga yang asli.
3. Dengan alat olahraga yang sesuai memungkinkan terhindar dari cedera.
4. Cari toko olahraga yang berpartner dengan brand atau merk ternama.

Setidaknya dengan memperhatikan beberapa tips menggunakan alat olahraga yang tepat, olahraga yang dilakukan bisa hadir rasa nyaman, aman dalam berolahraga.

Namun lebih dari itu, banyak hal yang sebetulnya bisa Anda dapatkan dengan berolahraga. Tidak hanya terwujud pada kesehatan fisik dan kesegaran mental, tapi aktivitas ini juga memberikan kebanggan atas apa yang Anda jalani dengan tekun.

Misalnya dalam artikel menarik ini, sebagai atlet yang memperoleh prestasi dalam kagiatan keolahragaan. Dengan demikian, timbul rasa senang dan tidak sedikit orang yang menjadikan olahraga sebagai hobby yang harus dipuaskan.

1. Untuk Kesehatan.
   Sudah pasti jika olahraga yang kita lakukan dengan baik dan benar dalam porsi dan prosedur latihan yang pas, baik yang secara langsung maupun tidak langsung, akan membawa hasil postif bagi kesehatan fisik juga psikis bagi pelakunya.Penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak menimbun penyakit di kemudian hari akibat pola hidup yang tidak kita kontrol dan tidak diimbangi olahraga. Sesuai dengan anjuran para ahli, terlalu jarang bergerak tidak akan membuat tubuh kita merasa segar dan ini bisa berakibat pada labilnya keadaan struktur tulang.

   Jika demikian, ada kemungkinan tulang akan tumbuh tidak kuat. Mudah lemas dan kekuatan otot pun kurang maksimal.
   Akan berbeda keadaannya jika kita rajin berolahraga. Dengan aktivitas itu, secara perlahan tubuh kita akan memperbaiki keadaan strukturnya.

   Mulai dari otot-otot yang terjaga elastisitas dan kekuatannya, kondisi tulang yang kuat dan tidak mudah patah, serta metabolisme tubuh yang terus berkembang dan terjaga dengan baik.
   Akan tetapi, ada hal yang perlu dihindari. Porsi latihan yang berlebih juga tidak bagus bagi tubuh. Tiap-tiap orang memiliki batas gerak tubuh yang berbeda.

   Gerak otot dan tulang yang terlalu diforsir dapat menyebabkan cedera otot dan persendian juga. Jika sudah begini, fokus latihannya bukan lagi pada proses pembentukan kesehatan organ-organ tubuh pelaku, tapi lebih kepada proses penyembuhan dan terapi pemulihan tubuh dari cedera. Jadi sebaiknya, Anda lebih berkonsentrasi kepada bagaimana Anda berolahraga secara rutin dan aman bagi keadaan fisik Anda.

2. Untuk Prestasi.
   Apabila Anda seorang atlet, tentunya sudah menjadi aktivitas rutin untuk melakukan latihan fisik secara berkelanjutan. Sudah menjadi pekerjaan Anda juga untuk berolahraga dengan tujuan mendapat prestasi lebih pada cabang yang Anda pilih.Hal ini adalah manfaat ekstra yang dapat Anda miliki atas kerja keras dalam proses rutin yang mengharuskan Anda berdedikasi pada profesi yang ditekuni. Prestasi olahraga inilah yang memberikan kebangaan tersendiri bagi Anda yang telah berlatih keras dan mewujudkannya dalam berbagai perlombaan keolahragaan. Prestasi ini juga sebagai wujud pengakuan publik atas hasil olahraga yang Anda capai.

   Maka jelas bagi seorang atlet, olahraga dapat memberikan predikat dan prestasi yang baik untuk diunggulkan tidak hanya dalam lingkup global, tapi dalam kelas tersendiri.

3. Untuk Kesenangan/Prestise.
   Tidak berlebihan memang apabila sekarang kita memiliki hobby atau kesenangan baru yang menjadikan olahraga sebagai wadah bermainnya. Tidak sedikit dari Anda yang menemukan kesenangan batin dari berolahraga bersama rekan-rekan bali beach.Dalam hal ini lebih cenderung kepada permainan yang menyegarkan pikiran tapi secara tidak langsung menyehatkan badan.
   Banyak contoh dan manfaat olahraga sebagai ajang untuk menyenangkan suasana hati. Sebut saja salah satunya golf.

   Bagi Anda yang suka berolahraga santai dengan mengkoordinasikan tubuh bagian dan bawah serta merasakan sejuknya udara padang golf, tentu saja Anda akan dengan sengan hati ber-golf bersama kolega. Ada pula cabang olahraga catur dan memancing yang memfokuskan manfaatnya untuk melatih konsentrasi otak dan kesabaran bermain para peminatnya.

   Manfaat yang sangat terasa dari olahraga-olahraga permainan ini adalah lebih kepada ketenangan batin, kenyamanan berkomunikasi, da kesehatan secara rohani.