Archive for the ‘Kesehatan Tubuh’ Category
You are currently browsing the archives for the Kesehatan Tubuh category.
3
May
2011
Tips Memilih Alat Fitnes Untuk Dipakai Di Rumah
Banyak alasan yang dapat kita ciptakan jika kita harus pergi ke pusat kebugaran. Ada saja alasan seperti tidak ada waktu, tidak enak badan, jalan macet, dan lain sebagainya. Apapun alasan kita, hanya ada satu alasan yang sebenarnya, yaitu malas untuk pergi ke pusat kebugaran.
Saya percaya bahwa kita semua sadar bahwa olah raga adalah hal yang penting dan harus dilakukan untuk menjaga kesehatan, tetapi sayangnya tidak semua orang benar-benar melakukannya. Solusi yang terbaik untuk masalah ini adalah olah raga di rumah. Banyak cara olah raga di rumah yang bisa kita lakukan seperti aerobik dengan panduan CD, melakukan peregangan dan dengan alat fitness.
Tentu saja, jika kita ingin olah raga di rumah seperti olah raga di pusat kebugaran, memilih alat fitness untuk dipakai di rumah adalah hal yang wajib. Saat ini, banyak sekali alat fitness di pasaran dan jika kita belum mengetahui alat fitness apa yang kita buthkan, maka panduan berikut bisa sangat membantu.
Pertama, tanyakan pada diri kita sendiri seberapa sering dan besar kemampuan kita. Hal ini sangat berpengaruh karena jika kita akan sangat sering melakukan olah raga di rumah dan menggunakan alat fitness, maka kita harus memilih alat fitness yang berkualitas tinggi.
Kedua, tengok pengalaman fitness kita untuk menentukan jenis alat fitness yang tepat untuk kebutuhan kita. Tanyakan pada diri kita jenis olah raga apa yang kita suka dan perlukan. Dengan begitu, kita dapat memilih alat fitness yang tepat. Pilihan yang tepat sangat berpengaruh pada semangat kita untuk menjaga kesehatan dengan berolah raga di rumah karena jika kita memilih alat yang salah, kita akan malas untuk memakainya.
Ketiga, tentukan tujuan kita untuk memilih alat fitness. Apakah kita ingin mengecilkan perut, membentuk lengan, mengecilkan kaki atau semuanya? Dengan menjawab pertanyaan ini, kita akan dapat memilih alat fitness yang tepat.
Terakhir, kita dapat mengcek alat-alat futness terbaru di pasaran. Banyak sekali alat-alat fitness baru yang dilengkapi dengan inovasi terbaru dan sangat berguna. Cek di internet dan pastikan untuk meminta saran dari ahli. Dengan alat fitness di rumah, kita tidak punya alasan lagi untuk malas berolahraga demi menjaga kesehatan kita.
30
Apr
2011
Olahraga Ringan Bagi Mereka Yang Bekerja Di Depan Komputer
Masyarakat perkotaan saat ini sering sekali menyepelekan pentingnya olahraga. Tidak ada waktu untuk berolahraga merupakan alasan klasik bagi mereka. Padahal berolahraga tidak selamanya harus menyisihkan waktu khusus kemudian berolahraga ditempat khusus. Olahraga dapat dilakukan kapanpun dan dimanapun. Anda dapat melakukan olahraga ringan disela-sela waktu kesibukan Anda.
Ada beberapa gerakan ringan yang cukup membantu tubuh Anda. Kita dapat meniru gerakan ringan yang sering dilakukan oleh Bruce Lee seorang atis yang dijuluki KING OF KUNGFU. Yang pertama adalah untuk tangan, kepalkan kedua tangan Anda dan posisikan siku Anda dalam keadaan 90 derajat kemudian tahan selama 3 menit dan kendurkan. Gerakan yang berikutnya adalah untuk perut, kencangkan perut Anda, tahan selama sekitar tiga menit kemudian kempiskan. Gerakan terahir untuk perut sekaligus punggung, kencangkan keduanya dan tahan selama kurang lebih 3 menit kemudian kendurkan. Ulangi kegiatan ini sampai beberapa kali.
Olah raga ringan lainnya adalah streching atau peregangan. Gerakan ini dapat Anda lakukan saat Anda istirahat makan siang atau saat Anda akan mulai bekerja. Tarik semua bagian tubuh Anda seperti tangan, kaki dan seluruh tubuh kemudian tahan selama 3 menit. Kendurkan dan ulangi beberapa kali.
Atau selain gerakan ringan tadi Anda dapat bersepeda saat berangkat ke kantor. Memang tidak semua orang mau melakukannya, akan tetapi bila dilihat dari segi kesehatannya bersepeda memiliki manfaat yang besar.
Walaupun terlihat remeh akan tetapi gerakan-gerakan tadi sangat bermanfaat membantu tubuh Anda. Banyak orang seperti ahli komputer dan orang kantor pada umumnya yang bekerja dari pagi sampai sore di depan komputer mengeluhkan pegal-pegal pada punggung serta kaku pada otot-otot tubuh. Ini disebabkan terlalu lama duduk saat bekerja membuat pembuluh-pembuluh darah tersumbat. Gerakan-gerakan olah raga ringan dapat membantu menguranginya.
Untuk tetap sehat dengan berolahraga tidaklah harus dilakukan ditempat dan waktu khusus. Bagi Anda yang merasa tidak memiliki waktu cukup untuk berolahraga berat Anda dapat melakukan gerakan-gerakan ringan yang dapat membantu tubuh Anda agar tidak pegal-pegal. Dan pastinya kesehatan adalah idaman semua orang.
3
Apr
2011
Akibat Merokok Bagi Perempuan
Jumlah wanita perokok malahan mengalami peningkatan dari tahun ke tahun. Alasan mengurangi ketegangan, untuk lebih gaya dan supaya diterima dalam suatu kelompok menjadi salah satu alasan perempuan merokok. Padahal akibat merokok bagi wanita sangat berbahaya bahkan lebih berbahaya dibandingkan pria yang merokok. Oleh sebab itu, sangat disarankan bagi para wanita perokok untuk menghentikan kebiasaannya tersebut sedini mungkin demi memiliki tubuh yang sehat.
Wanita perokok jelas lebih rentan mendapatkan masalah kesehatan. Hal ini karena rokok mengandung ribuan racun yang membahayakan tubuh. Kandungan di dalam rokok dapat menghambat terikatnya oksigen di dalam peredaran darah. Darah justru lebih mudah untuk mengikat racun seperti karbonmonoksida. Kekurangan asupan oksigen akan menyebabkan paru-paru secara perlahan mengalami kerusakan dan akhirnya bisa terkena kanker paru. Kesehatan kulit juga akan terganggu yakni kelembapan, kemulusan dan kekencangannya akan berkurang. Perempuan merokok dalam jangka panjang akan terlihat lebih tua dibandingkan wanita yang tidak merokok karena lebih banyak kerutan dan warna kulit cenderung keabuan.
Akibat merokok tidak hanya mengancam wanita perokok namun juga wanita perokok pasif. Bahayanya sama antara perokok pasif dan aktif. Bahaya rokok pada ibu hamil juga dapat menyebabkan keguguran dan mengancam perkembangan bayi. Perempuan merokok yang juga mengonsumsi pil KB lebih besar peluangnya terkena tekanan darah tinggi, stroke dan serangan jantung. Akibat negatif merokok juga berdampak pada sistem reproduksi wanita. Perempuan merokok memiliki resiko mengalami kemandulan, gangguan haid, mengalami menopause lebih awal dari seharusnya, mengalami kehamilan di luar kandungan dan sebagainya.
Akibat negatif lainnya dari merokok bagi wanita adalah memperbesar peluang terkena kanker payudara. Banyak penyakit lain juga yang mengancam seperti kanker mulut rahim, sesak nafas, penyakit asma, penyakit lambung, bronkitis dan kanker tenggorokan juga bisa menyerang wanita perokok. Selain itu, merokok dapat membuat kerapuhan tulang sehingga memperbesar kesempatan terkena osteoporosis. Dan tentu saja, merokok akan mempersingkat usia hidup seseorang. Dengan segala akibat buruk yang ditimbulkan maka segeralah hentikan kebiasaan merokok Anda.
31
Mar
2011
Rokok Merusak Penampilan
Hampir setiap orang telah mengetahui bahwa kebiasaan merokok merupakan hal yang merugikan dan mematikan. Banyak bahaya merokok yang merugikan kesehatan manusia, seperti resiko kanker, penyakit paru-paru, gangguan jantung, merusak syaraf otak hingga mengganggu kehidupan seks Anda. Selain memiliki efek merokok yang merugikan kesehatan internal, juga dapat mempengaruhi penampilan luar tubuh manusia.
Sebab merokok memiliki banyak bahan-bahan kimia yang berbahaya bagi tubuh yang secara tidak langsung merusak penampilan luar tubuh manusia. Tetapi sering kali orang merokok bertujuan untuk meningkatkan penampilan, seperti usaha melangsingkan tubuh. Sebetulnya merokok tidak dapat melangsingkan tubuh, tetapi hanya sanggup mengalihkan perhatian kita untuk tidak mengkonsumsi suatu makanan. Menurut penelitian, perokok cenderung memiliki lemak visceral lebih banyak dari pada mereka yang tidak merokok, dan akibatnya perut akan lembek. Lemak visceral juga dapat memicu penyakit jantung atau diabetes.
Berikut merupakan beberapa efek merokok yang dapat merusak penampilan:
- Nikotin pada rokok dapat memicu kerusakan pada jaringan ikat kulit, sehingga dapat mengakibatkan adanya jaringan parut atau stretch mark. Stretch mark biasanya muncul pada ibu hamil atau setelah melahirkan, tetapi dengan perawatan sederhana akan memudar dengan seiring waktu berjalan. Sedangkan merokok akan membuat stretch mark semakin memburuk, dan semakin dapat mengganggu penampilan Anda.
- Perokok akan lebih rentan terinfeksi virus papiloma. Virus ini dapat menyebabkan penyakit menular di sekitar area alat kelamin dan mulut manusia. Selain dampak negatif dari penyakit tersebut cukup lama, hal tersebut juga mengganggu penampilan fisik Anda.
- Kegiatan merokok dapat memblokir masuknya oksigen dan mengganti pasokan udara dengan asap rokok yang mengandung karbon monoksida. Hal tersebut dapat mengakibatkan adanya penuaan dini, sehingga kulit menjadi kusam dan cepat keriput.
- Gigi, kulit dan kuku menguning adalah efek merokok yang sulit dihindari. Sebab asap rokok dan nikotin yang dikandung dapat memicu adanya perubahan warna pada gigi, kulit dan kuku. Gigi yang kuning dapat menimbulkan persepsi negatif akan kepribadian seseorang. Sehingga merokok jelas dapat merusak penampilan Anda.
- Bahaya merokok tidak hanya pada jaringan otak manusia, tetapi juga dapat berpengaruh pada folikel rambut seseorang. Bahan kimia dalam asap rokok dapat merusak DNA dalam folikel rambut dan dapat merusak sel, sehingga perokok cenderung mengalami kebotakan dini dan kehilangan pigmen rambut atau beruban.
